こんにちは！ようやく寒さは和らぎましたが、変なお天気ですね。

なんて話しはどうでもいいのですが、今日は英会話をしてみようかな、と思い立った方への僕なりのアドバイスです。

僕はわりと食生活に気をつけていますし、ジムにも定期的に通っています。そんなにムキムキになれるほど頑張ってはいないのですが、少なくとも太らないように気をつけていますし、また、おかげでまぁ、標準体重をキープしています。僕をみて、デブという方はそんなにいないかと思います（笑）

ですが、一度くらい体脂肪率１５％をきってみたい、なんてことも思っていたのです。普段は１７－１８％です。

でも、いくら頑張ってもここからが中々減らない。

それが、最近減り始め、今朝は１５．４％、あと一息です！

何をしたか。

それは、単純にジムでの運動の量を大量に、食べる量を少し減らしただけなのです。栄養にも一応気をくばりながら。

たとえばジム、前は週に２回ほど、３０分くらいＷｅｉｇｈｔ　ｔｒａｉｎｉｎｇを軽くやるくらい。

それを今は５分ストレッチ、１０分筋トレ、５０分心拍数１２０くらいのランニング、この時点でくたくたですが、更に追い込みの筋トレ１０分、更に、次は精神修行、サウナ、これを５分→水風呂→５分→水風呂、これらを週に４－５回。

最初はつらかったのが、段々となれると体調も快調です。

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そうして、思ったのが、１日ちょっとずつやるのも大切ではあるのですが、やはり変化が欲しかったらまずは「大量に」やってしまうことではないでしょうか？

英会話を日本人がマスターすることはそんなに簡単なことではありません。それなりの時間は必要です。

１日１０分、３０分、とちょこちょこやるというのもすごいですが、どうせやるならなんとかして１日数時間の時間を英会話の学習にさく。それを続ける。

その方が「確実に」短期間で結果はでてくるんじゃないですかね？

思い切って「大量に」やってしまう。これは結構有効です！

Ｌｅｏｎ